Mielőtt beszélgetést kezdene a testépítésről, mint az emberi test izomzatának fizikai fejlődéséről, lehetetlen megtenni ennek a koncepciónak a tisztázása nélkül. Szinte minden sportoló saját izmainak fejlesztésén dolgozik. A kivételek, például a sakkozók vagy a sportpóker mesterek, eltűnően kis százalékot tesznek ki.
A sportolók túlnyomó többsége saját céljainak megfelelően alakítja ki saját izmait. Természetesen a munkát átfogó módon végzik, de mindig vannak kiemelkedő jelentőségű izmok és kisegítő izmok. Például a lábmunka nagyon fontos a bokszban, de a rúgások mégis sikert hoznak ebben a sportágban. Számos olyan sportág létezik, amelyeknél az ismétlődő mozgások sajátossága lehetővé teszi, hogy a megfelelő szép sportfigurát különleges technikák alkalmazása nélkül faragják. Ezek a torna, az úszás, a tenisz és néhány más típus. De általában a nagy teljesítményű sportokat a test szisztematikus fejlesztése jellemzi, hangsúlyt fektetve ennek a sportnak a legfontosabb izmaira.
A beszélgetés a testépítésről, mint művészetről szól a művészet érdekében, amikor az izmok demonstrációs céllal fejlődnek, akár maguknak a tükörben, akár a tengerparti lányoknak, akár a testépítő bajnokság magas zsűrijének. Nyilvánvaló, hogy ez olyan opciókat is tartalmaz, mint a "szivattyúzás magának" vagy "meg kell tisztítania a pocakját".
Jellemző, hogy a testépítő ideológusok és történészek nem tesznek ilyen különbséget. Beszélni kezdenek a krotói Milóról, aki egy bikát cipel, és az ókor más sportolóiról. Ugyanakkor a színfalak mögött marad az a tény, hogy Milon és az ókori sport többi képviselője is az alak szépségére gondolt utoljára, bár a görögöknek kultikus volt a sportos test. Ugyanez a Milon a becslések szerint 170 cm magassággal körülbelül 130 kg volt. A sporttal foglalkozó sportolók célja az olimpiai játékok megnyerése volt. Egy ilyen győzelem azonnal nemcsak dicsőséget és gazdagságot hozott az embernek, hanem felemelte a társadalmi hierarchia lépcsőin is. Nagyjából ugyanaz a hagyomány volt fenn az 1960-as évekig az Egyesült Államokban. Aztán egy embert nyilvános beszéd előtt bemutatva mindenképpen megemlítették, hogy olimpiai bajnok, az olimpiai játékok éremese, sőt az amerikai olimpiai csapat tagja, és sportágtól függetlenül. Az olimpiák programjának felbujtásával és több ezer olimpikon megjelenésével ez a hagyomány eltűnt. Az ókori Görögországban az olümposzt a legmagasabb posztokra lehetett választani. De nem a test szépsége, hanem a harci szellem, körültekintés és bátorság miatt, amelyek nélkül nem lehet megnyerni az olimpiát.
1. A testépítés története Königsbergtől kezdődhet, ahol 1867-ben egy gyenge és beteg fiú született Friedrich Müller. Vagy természetes módon vaskaraktere volt, vagy társai túlzásba vitték őket, vagy mindkét tényező működött, de Frederick már serdülőkorban elkezdett dolgozni a saját fizikai fejlődésén, és ebben sokat sikerült. Eleinte legyőzhetetlen birkózó lett a cirkuszban. Aztán amikor a riválisok véget értek, példátlan trükköket kezdett demonstrálni. 4 perc alatt 200 fekvőtámaszt végzett a padlóról, egyik kezével nyomott egy 122 kg súlyú súlyzót, mellkasán 8 fős zenekarral emelvényt tartott stb. 1894-ben Friedrich Müller Evgeny Sandov fedőnéven lépett fel (édesanyja orosz volt), Eugene Sandow néven az USA-ba ment. Ott nemcsak bemutató előadásokkal lépett fel, hanem sportfelszereléseket, felszereléseket és egészséges ételeket is hirdetett. Visszatérve Európába, Sandow Angliában telepedett le, ahol elbűvölte V. György királyt. 1901-ben Londonban, a király védnöksége alatt rendezték meg a világ első atlétikai versenyét - a jelenlegi testépítő bajnokság prototípusát. Az egyik bíró a neves író, Arthur Conan Doyle volt. Sandow a testépítést népszerűsítette a különböző országokban, ehhez bejárta a földkerekséget, és kifejlesztett egy fizikai gyakorlatok rendszerét a brit területi védelem katonái számára is. Meghalt "A testépítés atyja" (ahogy egy ideig a sírkövére írták) 1925-ben. Alakját megörökíti a kupa, amelyet évente megkap a "Mr. Olympia" torna győztese.
2. Annak ellenére, hogy az erős emberek hihetetlen népszerűségnek örvendenek az egész világon, még a huszadik század elején is az gyermekkori izomtömeg növelésére szolgáló módszerek elmélete gyerekcipőben jár. Például Theodor Siebert forradalmárnak tekintik a képzés megközelítésében. A forradalom azokban az ajánlásokban állt, amelyek ma már a kezdők számára is ismertek: rendszeres edzés és testmozgás ismétlése, adagok adagolása, sok kalóriatartalmú, magas kalóriatartalmú ételek, az alkohol és dohányzás elkerülése, laza ruházat edzéshez, minimális szexuális aktivitás. Később Siebert a jógába és az okkultizmusba vitték, melyeket nem érzékeltek olyan aktívan, és most ötleteit főleg más szerzők újraszólásaiból ismerjük, a forrás hivatkozása nélkül.
3. A testépítés népszerűségének első emelkedése az Egyesült Államokban Charles Atlashoz kapcsolódott. Ez az olasz bevándorló (valódi neve Angelo Siciliano) izotóniás edzőrendszert dolgozott ki. Ennek a rendszernek köszönhetően az Atlas szerint sovány szikárból lett sportoló. Az Atlas ügyetlenül és sikertelenül hirdette a rendszerét, amíg meg nem találkozott a reklámszakmában dolgozó Charles Romanrel. A regény olyan agresszíven vezette a kampányt, hogy egy idő után egész Amerika megismerte az Atlaszot. Gyakorlatainak rendszere soha nem volt sikeres, de maga a testépítő képes volt jó pénzt keresni magazinok fotóin és hirdetési szerződéseken. Ezenkívül a vezető szobrászok lelkesen hívták meg modellmunkára. Például az Atlas Alexander Calder és Hermon McNeill előtt pózolt, amikor létrehozták George Washington emlékművét, amelyet a New York-i Washington Square-en emeltek.
4. Talán az első "tiszta testépítő", aki sztár lett reklámozás nélkül, Clarence Ross volt. Tiszta abban az értelemben, hogy előtte minden testépítő erre a formára jutott a hagyományos birkózásból vagy erőtrükkökből. Az amerikai viszont testépítéssel kezdett foglalkozni az izomtömeg növelése céljából. 1923-ban született árva nevelőszülőkben nevelkedett. 17 évesen, 175 cm magassággal kevesebb, mint 60 kg volt. Rossot elutasították, amikor úgy döntött, hogy csatlakozik a légierőhöz. Egy év alatt a srác megszerezte a szükséges fontokat, és elment szolgálni Las Vegasba. Nem adta fel a testépítést. 1945-ben megnyerte a Mr. America versenyt, magazinsztár lett és számos reklámszerződést kapott. Ez lehetővé tette számára, hogy saját vállalkozást nyisson, és már nem függ a versenyeken elért győzelmektől. Bár még pár tornát megnyerni tudott.
5. Az erőteljes sportolókra természetesen keresett volt az operatőr, és sok erős ember szerepelt kameo szerepekben. Steve Reevest azonban joggal tartják az első filmsztárnak a testépítők között. Közvetlenül a második világháború után a 20 éves amerikai testépítő, aki már a Fülöp-szigeteken harcolt, több tornát is megnyert. Miután 1950-ben elnyerte a "Mr. Olympia" címet, Reeves úgy döntött, hogy elfogadja Hollywood ajánlatát. Azonban az ő adataival együtt is 8 év kellett Reeves-nek, hogy meghódítsa a mozi világát, és akkor is Olaszországba kellett mennie. A népszerűség miatt Herkules szerepe lett a "Herkules kizsákmányolása" című filmben (1958). Az egy évvel később megjelent „Herkules kihasználásai: Herkules és Lydia királynő” című kép megszilárdította a sikert. Utánuk Reeves az ősi vagy mitikus hősök szerepét vonta be az olasz filmekbe. Filmkarrierje kétszer annyi ideig tartott, mint testépítő karrierje. Egészen Arnold Schwarzenegger képernyőn való megjelenéséig a moziban a „Reeves” nevet bármilyen felfuvalkodott gengszternek hívták. A Szovjetunióban is jól ismert volt - több mint 36 millió szovjet néző nézte a "Hercules varázslatát".
6. A testépítés virágkora az Egyesült Államokban az 1960-as években kezdődött. A szervezeti oldalról a Wider testvérek járultak hozzá nagyban. Joe és Ben Weider megalapították a Testépítő Szövetséget, és különféle versenyeknek kezdtek otthont adni, köztük Mr. Olympia és Mrs. Olympia. Joe Weider szintén kiváló edző volt. Arnold Schwarzenegger, Larry Scott és Franco Colombo nála tanultak. A Wider testvérek megalapították saját kiadójukat, amely könyveket és folyóiratokat adott ki a testépítésről. A híres testépítők annyira népszerűek voltak, hogy nem tudtak sétálni az utcákon - rajongók tömege azonnal körülvette őket. A sportolók többé-kevésbé nyugodtan érezték magukat csak a kaliforniai tengerparton, ahol az emberek megszokták a csillagokat.
7. Joe Gold neve mennydörgött az 1960-as években. Ez a sportoló még nem nyert címet, de a kaliforniai testépítő közösség lelkévé vált. Gold birodalma egy tornateremmel kezdődött, majd a Gold's Gym elkezdett megjelenni a Csendes-óceán egész partvidékén. Az Arany csarnokaiban azoknak az éveknek a testépítő sztárjai szinte mindegyikét eljegyezték. Ezenkívül Gold termei népszerűek voltak mindenféle kaliforniai hírességek körében, akik gondosan figyelték az alakjaikat.
8. Azt mondják, hogy hajnal előtt a legsötétebb. A testépítésben ez fordítva alakult - a fénykor nagyon hamar átadta helyét a szó szerint pokoli sötétségnek. Már az 1960-as évek végén az anabolikus szteroidok és más ugyanolyan ízletes és egészséges termékek kerültek a testépítésbe. Az elkövetkező húsz évben a testépítés összehasonlította a förtelmes izomhegyeket. Steve Reeves részvételével még mindig filmek voltak a képernyőkön, aki közönséges, csak nagyon erős és nagy embernek tűnt (bicepsz térfogata - boldogtalan 45 cm), a termekben pedig a testépítők már megvitatták annak lehetőségét, hogy egy hónap alatt másfél centiméterrel növeljék a bicepsz átmérőjét, és 10-re növeljék az izomtömeget. kg. Ez nem azt jelenti, hogy az anabolikus szteroidok újak voltak. Még az 1940-es években kísérleteztek velük. Viszont az 1970-es években jelentek meg viszonylag olcsó és nagyon hatékony gyógyszerek. Az anabolikus szteroidokat a testmozgás sportjai világszerte használták. De a testépítéshez az anabolikus szteroidok bizonyultak tökéletes ízesítőnek. Ha az izomtömeg fizikai aktivitás általi növekedésének véges határa van, akkor az anabolikák ezt a határt a horizonton túlra tolják. Ahol a máj nem volt hajlandó, és a vér annyira megvastagodott, hogy a szív nem tudta átnyomni az edényeken. Számos betegség és halál nem állított meg senkit - végül is maga Schwarzenegger szteroidokat szedett, és nézzen rá! A sportban az anabolikákat gyorsan betiltották, és több mint 20 évbe tellett ezek felszámolása. A testépítés pedig egyáltalán nem sport - amíg felkerültek a tiltott szerek listájára, és a Büntető Törvénykönyvben néhol egészen nyíltan vették az anabolikákat. A testépítő versenyek csak a tablettákat fogyasztók szűk csoportja számára váltak érdekessé.
9. Mérsékelt skálán, az edzés és a táplálkozás helyes megközelítésével a testépítés nagy haszonnal jár. Az órák során a szív- és érrendszer képzése, a pulzus és a vérnyomás normalizálása (az edzés elpusztítja a koleszterint), az anyagcsere folyamatok középkorban lelassulnak, vagyis a test öregedése lelassul. A testépítés pszichiátriai szempontból is előnyös - az állandó, rendszeres testmozgás segíthet legyőzni a depressziót. A testmozgás pozitív hatással van az ízületekre és a csontokra is.
10. A Szovjetunióban a testépítést régóta szeszélynek tekintik. Időről időre különböző néven rendeztek test szépségversenyeket. Az első ilyen versenyre még 1948-ban került sor Moszkvában. Georgy Tenno, a Testnevelés Központi Tudományos Kutatóintézetének munkatársa (A. Solzhenitsyn „The Gulag Archipelago” című könyvében gyakorlatilag saját nevén vezetették le - kémkedés miatt elítélték és a leendő Nobel-díjassal együtt töltötték el az idejét) képzési programokat, diétákat stb. 1968-ban Tenno munkáját az Athleticism könyvbe tömörítette. A vasfüggöny leomlásáig ez maradt az egyetlen orosz nyelvű kézikönyv a testépítők számára. Számos szekcióban egyesültek, gyakran a Kultúrpalota sportcsarnokaiban vagy az ipari vállalkozások sportpalotáiban dolgoztak. Úgy gondolják, hogy a testépítők üldözése az 1970-es évek elején kezdődött. A gyakorlatban ezek az üldöztetések abból fakadtak, hogy az edzőteremben töltött időt, az eszközökre fordított pénzt és az edzői díjakat olyan olimpiai érmeket elnyújtó kiemelt típusok kapták. A szovjet rendszer számára ez teljesen logikus - először állami érdekek, majd személyes érdekek.
11. A sporttestépítésben a versenyeket, akárcsak az ökölvívásban, egyszerre több nemzetközi szövetség változatai szerint tartják. A leghitelesebb a Testépítés és Fitness Nemzetközi Szövetsége (IFBB), amelyet a Wider testvérek alapítottak. Azonban még legalább 4 szervezet jelentős számú sportolót egyesít és saját versenyeket rendez, meghatározó bajnokokat. És ha az ökölvívók alkalmanként elhaladnak az ún. egyesítési harcok, amikor a bajnoki öveket egyszerre játsszák több változat szerint, akkor a testépítésben nincs ilyen gyakorlat. 5 nemzetközi szervezet is működik, amelyek között olyan sportolók vannak, akik „tiszta” testépítést gyakorolnak anabolikus szteroidok és más típusú dopping használata nélkül. Ezeknek a szervezeteknek a neve mindig tartalmazza a „természetes” - „természetes” szót.
12. A sporttestépítés elitjébe kerülni, ahol komoly pénz forog, még egy magas rangú testépítő számára sem könnyű. Számos országos és nemzetközi kvalifikációs versenyt kell megnyerni. Csak ezután lehet azt állítani, hogy egy speciális bizottság Pro Card-ot állít ki egy sportoló számára - egy olyan dokumentumot, amely lehetővé teszi számára, hogy nagyobb versenyeken vegyen részt. Figyelembe véve azt a tényt, hogy a testépítés abszolút szubjektív tudományág (a siker attól függ, hogy a bírók kedvelik-e az atlétát vagy sem), félreérthetetlenül kijelenthető, hogy nem várnak újoncokat az elitben.
13. A testépítő versenyeket több szakágban rendezik. A férfiak számára ez a klasszikus testépítés (izomhegyek fekete úszónadrágban) és férfi fizikusok - kevésbé izmos hegyek a rövidnadrágban. A nőknek több kategóriája van: női testépítés, test fitnesz, fitnesz, fitnesz bikini és fitnesz modell. A verseny résztvevői a szakágak mellett súlykategóriákra vannak felosztva. Külön-külön versenyeket rendeznek lányoknak, lányoknak, fiúknak és fiatal férfiaknak, itt is vannak különféle szakágak. Ennek eredményeként évente mintegy 2500 tornát rendeznek az IFBB égisze alatt.
14. A testépítők legrangosabb versenye a Mr. Olympia verseny. A tornát 1965 óta tartják. Általában a győztesek több tornát nyernek egymás után, az egyes győzelmek nagyon ritkák. Arnold Schwarzenegger például 1970 és 1980 között 7 alkalommal nyerte el az Mr. Olympia címet. De nem rekorder - az amerikaiak Lee Haney és Ronnie Coleman nyolcszor nyerték meg a tornát. Schwarzenegger tartja a legfiatalabb és legmagasabb győztes rekordjait.
15. A bicepszméret világrekordja Greg Valentino, akinek a bicepsz kerülete 71 cm volt. Igaz, sokan nem ismerik el Valentinót rekorderként, mivel az izom mennyiségét növelte szintol injekcióval, amely kifejezetten az izomtérfogat növelése érdekében szintetizált. A Synthol erős kipusztulást okozott Valentinóban, amelyet sokáig kellett kezelni. A legnagyobb „természetes” bicepsz - 64,7 cm - az egyiptomi Musztafa Izmael birtokában van. Eric Frankhauser és Ben Pakulski megosztják a legnagyobb borjúizmokkal rendelkező testépítő címet. A vádli izmainak átmérője 56 cm. Úgy gondolják, hogy Arnold Schwarzenegger mellkasa a legarányosabb, számban azonban Arnie sokkal alacsonyabb, mint a rekord Greg Kovacs - 145 cm 187-el szemben.Kovács csípő átmérőben - 89 cm - megkerülte a versenyzőket, azonban Victor Richard ebben a mutatóban elhaladt mellette. Egy erős fekete férfi (súlya 150 kg, 176 cm magasságú) csípő kerülete 93 cm.
