Omega 3 a telítetlen zsírsavak családjába tartozik, fontos szerepet játszik minden ember testében. A test számos funkciójára kihat, ennek eredményeként hiánya szomorú következményekhez vezethet.
Tehát íme a legérdekesebb tények az omega-3-ról.
- Az omega-3 fő forrása a hal, a halolaj és a tenger gyümölcsei.
- A 70-es években végzett vizsgálatok kimutatták, hogy Grönland őslakosai, akik zsíros halakat fogyasztottak nagy mennyiségben, szinte nem szenvedtek szív- és érrendszeri betegségektől, és nem voltak fogékonyak az érelmeszesedésre.
- Az Omega-3 elősegíti az agy egészségét terhesség alatt és korai életében.
- A tudósok azt állítják, hogy az omega-3 fogyasztása elősegíti a depresszió leküzdését.
- Az omega-3 nélkülözhetetlen az autoimmun betegségeknél, amelyekben az immunrendszer az egészséges sejteket idegenekkel téveszti fel és támadni kezdi őket.
- Érdekes tény, hogy sok tudós szerint elegendő egy egészséges embernek hetente kétszer halat enni ahhoz, hogy fenntartsa a szervezetben az omega-3 megfelelő szintjét.
- Az omega-3 hatékonyan küzd a gyulladás ellen.
- A halak és a tenger gyümölcsei mellett a spenótban sok az omega 3, valamint a lenmag, a teve, a mustár és a repceolaj.
- Az Omega 3 segít csökkenteni a vérnyomást.
- Az omega-3 fogyasztása segít megelőzni a rák bizonyos típusait.
- Tudta, hogy az omega-3 együtt tartja a vérlemezkéket, ami segít megelőzni a vérrögképződést?
- Az Omega-3 hatékonyan küzd az életkorral összefüggő mentális rendellenességek és az Alzheimer-kór ellen.
- Az omega 3 fogyasztása csökkentheti a gyermekek asztmáját.
- Szakértők kutatásai azt mutatják, hogy azoknak az embereknek a csontjai erősebbek, akiknél nincs hiány az omega-3-ban.
- Az Omega 3 segít enyhíteni a menstruációs fájdalmat.
- Az omega-3 zsírsavak segítenek javítani az alvást.
- Érdekes módon az omega 3 segít hidratálni a bőrt, megakadályozza a pattanások kitörését és lassítja a bőr öregedését.
