Az agy teljesítményének javítása nagyon népszerű dolog. Végül is minden ember el akar fáradni, legalábbis kevésbé, mint ellenfele. Ez az agyi teljesítmény növekedése vagy az elme állóképességének növekedése, amelyet ebben a cikkben figyelembe fogunk venni.
Egyébként, ha okosabb akar lenni, figyeljen az agy fejlődésének 8 módjára (beleértve a híres Pitagorasz-módszert is).
Miért olyan fontos az agy teljesítményének javítása? A helyzet az, hogy bármennyire is erős az ember, ha kétszer olyan gyorsan fárad el, mint gyengébb, de szívós riválisa, akkor valószínűleg alacsonyabb rendű lesz.
Ebben az esetben felmerül a kérdés: mi határozza meg az agy állóképességét, és miért játszik ilyen komoly szerepet a teljesítményünkben?
Az Orosz Tudományos Akadémia Magasabb Idegaktivitási és Neurofiziológiai Intézetének tudóscsoportja foglalkozott ezzel a kérdéssel. Hosszú távú kísérleteik eredményeiről a kiemelkedő orosz pszichofiziológus, az orvostudományok doktora és az Orosz Tudományos Akadémia akadémikusa - P.V. Simonova - "A motivált agy".
A tudósok megállapították, hogy a nagy teljesítményű embereket a jobb és a bal agyfélteke váltakozó aktiválása jellemzi.
Mintha egy nehéz táskát viselne, nem egy kézben hordaná, hanem folyamatosan változtatná a kezét.
Az alacsony hatékonyságú személyeket a bal agyfélteke stagnáló aktiválása jellemzi.
Itt tisztázni kell, hogy az agy bal agyféltekéjének struktúrái felelősek az aktivitás sztereotípiáinak kialakulásáért, a jobb féltekeé pedig mechanikai megvalósításáért.
Vagyis amikor életünkben először ismeretlen munkát végzünk (megtanulunk járni, rajzolni, hangszeren játszani vagy a vak módszerrel gépelni), akkor még nem alakult ki a tevékenység sztereotípiája, amelynek eredményeként a bal agyfélteke teljes kapacitással dolgozik.
A sztereotípia kialakulásakor a bal agyfélteke megpihen, a jobb félteke pedig éppen ellenkezőleg, összeköti és figyeli a már kialakult sztereotípia mechanikai végrehajtását.
És ha minden meglehetősen egyszerűnek tűnik a sétával és a gitározással, akkor a szellemi munkával sokkal bonyolultabb a helyzet. Valóban, a régi feladatokkal együtt folyamatosan újak jelennek meg.
- Emberek gyenge agyi teljesítmény abban különböznek egymástól, hogy nem képesek „kikapcsolni”, vagyis pihentetni a bal agyféltekéjüket, mert öntudatlanul úgy gondolják, hogy állandó irányítás nélkül a feladat nem lesz teljes. Valójában ez a neurofiziológiai megoldás a ma "perfekcionizmus" hívószónak.
- Emberek magas agyteljesítmény, öntudatlanul egyszerűbben kapcsolódnak az elvégzett feladathoz, vagyis lehetővé teszik a bal agyfélteke pihenését, egyfajta "autopilotára" váltva.
Ezért arra a következtetésre jutottak, hogy az alacsony teljesítményű emberek tévesen úgy vélik, hogy a bal félteke állandó irányítása nélkül a feladat nem lesz teljes.
Más szavakkal, ahogy egy normális ember elfárad, adaptációs mechanizmus kapcsolódik a feladathoz, amely megváltoztatja az idegrendszer állapotát.
Ha ez a mechanizmus nem működik megfelelően, akkor az agy teljesítménye érezhetően csökken.
Képzelje el, hogy amikor sétál, akkor minden lépés irányítása alatt áll. A test előrehajol, azt mondod magadnak: "figyelem, zuhanok". Továbbá az egyensúly fenntartása érdekében továbbra is gondolkodik és parancsot ad az izmoknak, hogy az ellenkező lábat tolják előre. Ebben a helyzetben a gyaloglás során rendkívül gyorsan elfárad, mivel a bal agyfélteke folyamatosan figyelni fogja a jobb helyességét.
Amikor a rendszer megfelelően működik, az egész folyamat mechanikusan történik.
Leegyszerűsítésként elmondhatjuk, hogy amikor a bal agyfélteke új típusú tevékenységet sajátít el, az agyban egy kapcsoló vált ki, amely a feladat feletti irányítást átadja a jobb féltekének.
De mi van, ha ez a kapcsoló megmarad? Ehhez készítettünk egy speciális gyakorlatot az Ön számára.
Az agyféltekék szinkronizálása
Lehetséges az agyféltekék munkájának szinkronizálása a Stroop-effektuson alapuló szokatlan gyakorlattal.
Lényege a következő: a lehető legrövidebb időn belül össze kell hasonlítania az írott szót és annak színét, majd meg kell neveznie a színt.
A szín és a szöveg érzékelését a félgömbök különböző részei végzik. Ezért a rendszeres foglalkozások ezzel a gyakorlattal segítenek szinkronizálni a félgömbök munkáját, megtanulják, hogyan lehet gyorsan váltani közöttük.
Stroop teszt
Tehát a lehető leggyorsabban nevezze el a SZÍN szavakat a következő sorrendben:
Ha sikeresen teljesítette az összes sort, próbálja ki ezt a véletlenszerű gyakorlatot.
Manapság ezt a gyakorlatot, ismertebb nevén Stroop tesztet, széles körben használják a kognitív gondolkodás rugalmasságának diagnosztizálására, és az erre épülő feladatok gyakran szerepelnek az önfejlesztés és az agyi edzés programjaiban.
Egyébként külön cikkben vizsgáltuk a leggyakoribb kognitív torzításokat (vagy gondolkodási hibákat).
Ha ezt a gyakorlatot hetente legalább egyszer elvégzi, agya sokkal ellenállóbbá válik, és teljesítménye kellemesen meglep.
Most már tudja, hogyan lehetne javítani az elme teljesítményét egy egyedülálló agyfejlesztési technikával.
