Pánikroham - mi ez és hogyan kell kezelni? Ma sok embert érdekel ez a kérdés. Ebben a cikkben megvizsgáljuk a pánikrohamok tüneteit és típusait. Ezenkívül megismerheti a növekvő szorongás okait és következményeit.
Mi a pánikroham és milyen tünetei vannak
A pánikroham a beteg súlyos szorongásának indokolatlan és fájdalmas rohama, indokolatlan félelem kíséretében, különféle autonóm tünetekkel kombinálva.
Érdekes tény, hogy a pánikrohamok (PA) jelenléte nem mindig jelenti azt, hogy a beteg pánikbetegségben szenved. A PA lehet szomatoform diszfunkciók, fóbiák, depressziós rendellenességek, poszttraumás stressz-rendellenesség, valamint endokrinológiai, szív- vagy mitokondriális betegségek stb. Tünete, vagy bármilyen gyógyszer szedésének eredményeként jelentkezhet.
A pánikroham lényegét a következő példában lehet jobban megérteni. Tegyük fel, hogy valami horrorfilmet néz, amelytől az egész testét félelem korlátozza, a torkod kiszárad és a szíved elkezd dobogni. Most képzelje el, hogy ugyanaz történik veletek, csak indokolt okok nélkül.
Egyszerűbben fogalmazva: a pánikroham ésszerűtlenül növekvő félelem, amely pánikká válik. Kíváncsi, hogy az ilyen támadások gyakoribbak a 20-30 éves embereknél.
Pánikroham tünetei:
- hidegrázás;
- álmatlanság;
- remegő kezek;
- fokozott szívverés;
- félelem megőrülni vagy nem megfelelő cselekedettől;
- hő;
- nehézlégzés;
- izzadó;
- szédülés, szédülés;
- a végtagok ujjainak zsibbadása vagy bizsergése;
- halálfélelem.
A támadások időtartama több perctől több óráig terjedhet (átlagosan 15-30 perc). A támadások gyakorisága naponta többtől havonta 1-ig terjed.
A pánikrohamok okai
A tényezők 3 fő csoportja van:
- Biológiai. Ide tartoznak a hormonális zavarok (terhesség, menopauza, szülés, menstruációs rendellenességek) vagy hormonális gyógyszerek szedése.
- Fiziogén. Ebbe a csoportba tartozik a kábítószer-fogyasztás, az alkoholmérgezés, a megerőltető fizikai aktivitás és a hosszan tartó napsugárzás.
- Pszichogén. Ebbe a kategóriába azok az emberek tartoznak, akik nehezen viselik a stresszt, a családi problémákat, a szeretteik halálát, a krónikus betegségeket, és hajlamosak a túlzott benyomhatóságra is.
Hogyan kell kezelni a pánikrohamot
Ilyen rohamok esetén egy személynek neurológus vagy pszichiáter segítségét kell kérnie. Képzett egészségügyi szakember fel tudja mérni betegségének mértékét, és felírhat megfelelő gyógyszert vagy testmozgást.
Orvosa fontos tippeket adhat Önnek arról, hogyan kezelje önállóan a pánikrohamokat. Ha megtanulja elnyomni félelmeit a rügyben, akkor nem hagyja, hogy pánikba fajuljanak.
Van egy technika, amely a PA-ban szenvedők túlnyomó többségét segíti:
- Több lélegzetvétel zacskóban vagy bármilyen tartályban.
- Vigyázzon más irányba (tányérszámolás, cipőmosás, beszélgetés valakivel).
- Támadás során tanácsos valahol leülni.
- Igyon egy pohár vizet.
- Mossa le hideg vízzel.
- Emlékezzünk versekre, mondásokra, aforizmákra vagy érdekes tényekre, fókuszálva azok kiejtésére.
