Mi az önbizalom? Ez veleszületett, vagy fejleszthető? És miért bizakodnak egyesek önmagukban, bár sok hiányosságuk van, míg mások sok előnnyel járva rendkívül bizonytalannak érzik magukat a társadalomban?
Ebben a cikkben ezekre a kérdésekre fogunk kitérni, mivel az önbizalom közvetlenül befolyásolja életünk minőségét.
8 szabályt vagy tippet is közölünk, amelyek segítenek átgondolni a koncepcióhoz való hozzáállását.
Reméljük, hogy ez a cikk még azok számára is hasznos lesz, akik nem tapasztalnak problémákat önbizalommal.
Mi az önbizalom
Pszichológiailag önbizalom - ez egy olyan személyiségjegy, amelynek lényege a saját képességeinek, képességeinek és képességeinek pozitív megítélésében rejlik, valamint abban a megértésben, hogy azok elegendőek jelentős célok eléréséhez és minden emberi szükséglet kielégítéséhez.
Ebben az esetben meg kell különböztetni az önbizalmat az önbizalomtól.
Önbizalom - ez megalapozatlan bizalom a mínuszok és a negatív jellemvonások hiányában, ami óhatatlanul negatív következményekhez vezet. Ezért, amikor az emberek azt mondják valakiről, hogy magabiztos, akkor általában negatív jelentéseket jelentenek.
Tehát az önbizalom rossz, és az önbizalom nemcsak jó, hanem szükséges is egy ember teljes életéhez.
A kutatók megállapították, hogy az önbizalom kialakulásához nem annyira az objektív életsiker (társadalmi státus, jövedelmi szint stb.) A fontos, mint egy személy személyes pozitív értékelése saját cselekedeteinek eredményeiről.
Vagyis az önbizalmat nem külső tényezők szabályozzák (bár bizonyos hatással lehetnek), hanem kizárólag belső öntudatunk. Ez egy kritikus gondolat, amelyet meg kell ragadnunk, mielőtt az önbecsüléssel és az önbizalommal foglalkoznánk.
Lehet, hogy valaki azt mondja: hogyan lehetek magabiztos, ha nincs mit új cipőt vagy ruhát vásárolnom, nem beszélve a külföldi nyaralásról? Milyen bizalomról beszélhetünk, ha szegény családban születtem, és nem tudtam normálisan tanulni?
Az ilyen kérdések látszólagos tisztességessége ellenére ezek a tényezők nem lehetnek döntő befolyással az önbizalom meglétére vagy hiányára. Ennek nagyon sok megerősítése van: sok ismert és gazdag ember van, akik látható sikerrel rendkívül bizonytalanok, ezért állandó depresszióban élnek.
Sok olyan ember is van, akik nagyon szerény körülmények között születtek, de önbizalmuk és tisztességes önértékelésük lenyűgöző, és segítenek abban, hogy nagy sikereket érjenek el az életben.
Az a tény, hogy az önbizalmad csak magadon múlik, egyértelműen mutatja egy gyermek példája, aki most tanult meg járni. Tudja, hogy vannak olyan felnőttek, akik két lábon járnak, lehet, hogy van egy idősebb testvére, aki szintén régóta jár, de ő maga csak egy éve mászik. És itt minden a gyermek pszichológiájától függ. Milyen gyorsan képes lesz elfogadni azt a tényt, hogy nemcsak járni tud, hanem minden szempontból sokkal kényelmesebb, gyorsabb és jobb is.
Amikor a cikk írójának testvére megtanult járni, nem tudta elfogadni ezt a tényt. Ha az anyja kézen fogta, akkor nyugodtan sétált. Aztán anyám csak egy ujját kezdte el adni neki, fogva, amelyhez bátran sétált. Egyszer ujj helyett botot tettek a tenyerébe. A gyerek, gondolván, hogy az anyja ujja, nyugodtan sétálni kezdett, és meglehetősen nagy távolságot tett meg, de amint észrevette, hogy valójában az anyja messze elmaradt, félelmében a földre zuhant.
Kiderült, hogy a járás képessége volt, és minden ehhez szükséges feltétel. Csak az önbizalom hiánya akadályozta meg abban, hogy rájöjjön.
1. Gondolkodásmód
Az első dolog, amit meg kell érteni, hogy az önbizalom gondolkodásmód. Ez egyfajta készség, amelyet kívánságra lehet fejleszteni, vagy éppen ellenkezőleg, ki lehet oltani.
További információ arról, hogy mi a készség, lásd A nagyon hatékony emberek hét szokása.
Ön maga biztosan tud példákat hozni olyan osztálytársakról vagy ismerősökről, akik az iskolai tanulmányaik során aktívak és magabiztosak voltak, de meglehetősen hírhedt és bizonytalan emberekké nőtték fel magukat. Éppen ellenkezőleg, azok, akik szerények és bizonytalanok voltak érésükkor, önellátók és magabiztosak lettek.
Röviden, ha megértette azt az egyszerű gondolatot, miszerint az önbizalom nem veleszületett tulajdonság, amely vagy létezik, vagy nem létezik, hanem egy teljesen dinamikus dolog, amin lehet és kell dolgozni, akkor továbbléphet a második ponthoz.
2. Minden ember egyforma
Az egészséges önbizalom fejlesztésének legjobb módja annak felismerése, hogy minden ember egyforma.
Például kéréssel érkezik a főnökéhez, vagy tárgyalnia kell egy fontos személlyel. Nem tudod, hogyan alakul a beszélgetésed, mennyire fejeződhet be, és milyen benyomásod lesz később.
Tehát annak érdekében, hogy ne tapasztaljon hamis bizonytalanságot és az azt követő helytelen viselkedést, próbálja elképzelni ezt a személyt a mindennapi életben. Képzelje el, hogy nem szigorú öltönyben, hanem otthon kopott nadrágban van, a feje nem tökéletes frizura, hanem hanyag haj áll ki, és egy drága parfüm helyett fokhagymát visz tőle.
Végül is, ha eltávolítjuk az összes talmi talajt, amely mögött egyesek nagyon ügyesen elrejtőznek, akkor rendkívül hasonlítunk egymásra. És ez a fontos ember, aki előtted ül, teljesen lehetséges, hogy pontosan ugyanezt éli át, de csak nem mutatja meg.
Emlékszem arra az időre, amikor egy orvosi cég vezérigazgatójával kellett beszélnem. Külsejében nagyon magabiztos ember volt, és ennek megfelelően viselkedett. Mivel azonban kellemetlen incidensről volt szó, észrevettem a kezét, amely kontrollálatlanul remegett az izgalomtól. Ugyanakkor arcán a legcsekélyebb izgalom sem látszott. Amikor a helyzet rendeződött, kezei már nem remegtek. Nem egyszer figyeltem meg ezt a mintát nála.
Tehát amikor először láttam, hogy megpróbálja elrejteni izgalmát, rájöttem, hogy pontosan ugyanúgy aggódik az ügy kimenetele miatt, mint én. Ez olyan magabiztosságot adott, hogy gyorsan megértettem a helyzetet, és mindkét fél számára a legmegfelelőbb megoldást tudtam kínálni.
Ezt aligha tudtam volna megtenni, ha nem lett volna véletlenül rájött tény, hogy ez a meglehetősen nagy céget vezető vezérigazgató pontosan olyan ember, mint én, minden gyengeségével és hiányosságával.
3. Lehet
Marcus Aurelius római császár és filozófus egyszer ragyogó mondatot mondott:
Ha valami meghaladja az erejét, akkor még ne döntse el, hogy ez általában lehetetlen egy ember számára. De ha valami lehetséges az ember számára, és jellemző rá, akkor vegye fontolóra, hogy az Ön számára elérhető.
Azt kell mondanom, hogy ez a mondat nem egyszer inspirált és támogatott. Valóban, ha valaki más meg tudja csinálni ezt vagy azt az üzletet, akkor miért ne tehetném?
Tegyük fel például, hogy álláskeresőként érkezik interjúra. Természetesen aggódsz, és némi bizonytalanságot érzel, mert rajtad kívül számos más jelentkező is van a pozícióra.
Ha rájössz, hogy minden olyan dolgot megtehet, amelyet az összes jelenlévő jelentkező megtehet, megteheti, és ha más dolgok egyenlőek, akkor képes lesz megszerezni a szükséges önbizalmat és bemutatni egy interjúban, ami biztosan előnyt jelent másokkal szemben, akik kevésbé bíznak maguk jelöltként.
Emlékeztetni kell a történelem egyik legnagyobb feltalálójának, Thomas Edisonnak a szavaira is: "A géniusz egy százalék inspirációt jelent, és kilencvenkilenc százalék izzad."
4. Ne keresse a tettest
Az önbizalomhiányról szólva sokan valamilyen oknál fogva megpróbálják kívülről megtalálni ennek az okát. Általános szabály, hogy az ilyen emberek hibáztatják azokat a szülőket, akik nem alakítottak ki bennük megfelelő önértékelést, a környezetet, amely nem befolyásolta őket a legjobban, és még sok minden mást.
Ez azonban óriási hiba. Ha magabiztos ember akar lenni, egyszer és mindenkorra tanulja meg a szabályt: ne hibáztasson senkit kudarcaiért.
Nem csak értelmetlen, hanem ártalmas is keresni azokat, akik felelősek azért, mert bizonytalan ember. Végül is ez ellentmond annak a megalapozott megállapításnak, hogy az önbizalmat nem külső tényezők szabályozzák (bár bizonyos hatással lehetnek), hanem belső öntudatunk.
Csak vegye természetesnek jelenlegi pozícióját, és használja kiindulásként a fejlődésében.
5. Ne mentségeket
Rendkívül fontos szabály az önbizalom építéséhez is. A gyenge és bizonytalan emberek gyakran kifogásokat keresnek, amelyek szánalmasak és nevetségesek.
Ha hibát vagy figyelmen kívül hagyást követett el (és talán még egyenesen hülyeséget is), ne próbálja ezt hülye kifogásokkal elsimítani. Csak egy erős és magabiztos ember ismerheti el hibáját vagy kudarcát. Sőt, a Pareto-törvény szerint az erőfeszítések csak 20% -a adja az eredmény 80% -át.
A legegyszerűbb teszt érdekében gondoljon vissza arra, mikor utoljára késett egy értekezletről. Ha a te hibád volt, találtál valami kifogást vagy sem?
Egy magabiztos ember inkább egyszerűen bocsánatot kér, és beismeri, hogy nem viselkedett elég felelősségteljesen, mintsem késéseket igazolni kezdene baleseteket, hibás riasztásokat és egyéb vis maior helyzeteket.
6. Ne hasonlítsa össze
Ezt a pontot meglehetősen nehéz betartani, de nem kevésbé fontos, mint a korábbi szabályok. A helyzet az, hogy így vagy úgy folyamatosan összehasonlítjuk magunkat valakivel. Ennek pedig gyakran nagyon negatív következményei vannak.
Valakivel összehasonlítani önmagát nem éri meg, már csak azért sem, mert az emberek többsége ügyesen játssza a sikeres és eredményes egyének szerepét. Valójában ez egy illúzió, amelyben sokan önként élnek.
Mik azok a közösségi hálózatok, amelyekben mindenki boldog és gazdag? Különösen szomorú, ha ismeri egy sikeres virtuális képet létrehozó személy valós helyzetét.
Ennek tudatában meg kell értenie az egész hülyeséget, ha összehasonlítja magát barátja vagy barátnője fiktív képével.
7. Koncentráljon a pozitívra
Minden embernek vannak barátai és ellenségei. Természetesen nem feltétlenül szó szerint. De bizonyára vannak olyan emberek, akik szeretnek és megbecsülnek, és olyanok is, akik egyszerűen nem érzékelik. Ez természetes helyzet, de az önbizalom kialakítása érdekében meg kell tanulnod figyelmedet azokra összpontosítani, akik nagyra becsülnek.
Tegyük fel például, hogy 40 fős közönséggel beszél. Közülük 20 barátságos veled, és 20 negatív.
Tehát, ha a beszéd folyamata során 20 hagyományos ellenségre gondol, akkor bizonyosan kényelmetlenséget és bizonytalanságot fog érezni, az összes következményével együtt.
Éppen ellenkezőleg, a közeledő emberek szemébe nézve nyugodtnak és magabiztosnak fogod érezni magad képességeidben, ami minden bizonnyal erőteljes támogatásként szolgál.
Más szóval, valakinek mindig tetszeni fog, és valakinek mindig nem. Kire koncentrálja a figyelmét, rajtad múlik.
Ahogy Mark Twain mondta: „Kerülje azokat, akik megpróbálják aláásni önbizalmát. Ez a tulajdonság a kis emberekre jellemző. Egy nagyszerű ember viszont azt az érzést kelti benned, hogy rengeteget tudsz elérni. "
8. Jegyezze fel az eredményeket
Utolsó pontként az eredményeim rögzítését választottam. Az a tény, hogy én személy szerint soha nem használtam feleslegesnek ezt a technikát, de nem egyszer hallottam, hogy sok embernek segített.
Lényege meglehetősen egyszerű: minden nap külön jegyzetfüzetbe írja fel az aznapi eredményeit. Külön hosszabb lapra rögzítse a hosszabb időn keresztül elért legfontosabb eredményeket.
Ezután rendszeresen ellenőrizze ezeket a feljegyzéseket, hogy emlékeztesse magát a kis és nagy győzelmekre, amelyek minden bizonnyal pozitívan befolyásolják önértékelését és önbizalmát.
Eredmény
Ahhoz, hogy magabiztos ember legyen, be kell tartania a következő szabályokat:
- Rájön, hogy az önbizalom gondolkodásmód, nem veleszületett tulajdonság.
- Fogadja el azt a tényt, hogy minden ember egyforma, minden gyengeségével és hibájával együtt.
- Megérteni, hogy ha valami lehetséges egy személy számára, és benne rejlik, akkor az elérhető az Ön számára.
- Ne hibáztasson senkit kudarcaiért.
- Ne tegyen mentséget a hibákra, de tudja beismerni őket.
- Ne hasonlítsa össze magát másokkal.
- Koncentráljon azokra, akik értékelnek.
- Jegyezze fel eredményeit.
Végül javasoljuk, hogy nézze át a kiválasztott idézeteket az önbizalomról. Bizonyára a kiemelkedő emberek gondolatai hasznosak lesznek ebben a témában.
